对于准妈妈们来说，分娩是一个令人兴奋和恐惧的时刻。什么是实现 "适当 "的劳动压力的最佳方法？

　　分娩过程，从宫缩到分娩，对每个母亲来说都是不同的，每个母亲都是不同的。

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　　1、分娩有三个阶段，第一阶段是从常规宫缩（10分钟内有两次宫缩）到子宫开口。从分娩开始到子宫口打开3厘米，在大多数情况下需要几个小时，也许更长。

　　2、在开口3厘米后，宫缩变得更加强烈，大约每3分钟一次，可能持续45-60秒，胎头加速下降，子宫加速扩张，直到开口完成（10厘米）。第二阶段的分娩从子宫口打开一直持续到婴儿出生。在某些情况下，宫缩较弱，需要静脉注射催产素，持续时间不超过2小时。当子宫开口完成后，你会感到有大便的冲动，然后去产房，准备分娩。如果降低胎儿头部有困难或受阻，医生会根据情况协助分娩或通过剖腹产结束分娩。第三产程从胎儿出生到胎盘娩出不等，通常只持续几分钟，最多30分钟。胎儿出生后，医生给予促进分娩的药物（如催产素）以帮助子宫收缩。子宫收缩在分娩过程中非常重要，不正常的收缩会导致分娩停止和产后出血。在第三产程后用手不断按摩子宫，有助于促进分娩和减少出血量。

　　4、当子宫完全打开时，你可以用力。这时，母亲必须有意识地在疼痛的同时对腹部施加压力，这种对腹部的压力被称为 "推"。对于第一次做母亲的人来说，从子宫口打开到婴儿出生的时间不应超过2小时。因此，重要的是要知道如何用力以及用力的程度，以便顺利分娩。用力时，仰卧，双手抓住枕头或床柱，在收缩高峰时用力；仰卧时深吸一口气，在胸中憋一会儿，然后向肛门方向用力，就像排空自己一样。

　　在分娩过程中，按照医生和护士的指示交替进行紧张和放松。在分娩过程中，每次用力约10秒，如果疼痛持续，继续吸气和用力。当宫缩停止时，放松你的整个身体，休息一下。如果你休息得当，你可以更努力地推，这意味着如果你推的时间合适，你可以减少疼痛。换句话说。如果时机合适，你可以减少疼痛。在这段时间里，胎儿接受大量的氧气并储存能量。因此，母亲在这段时间应尽量放松，而且越放松越好。

　　一旦发生自然撕裂，皮肤的敏感部分就会跟着撕裂，有时甚至会伤害到肛门和直肠。这种伤口很难愈合，需要时间来恢复。因此，对于胎儿较大且会阴部无弹性的妇女，在自然裂隙形成之前，首先用剪刀剪开会阴部。这缩短了分娩时间并防止感染。在做会阴部切口之前，必须进行局部麻醉。在手术后的头2至3天，有时会出现切口部位的疼痛，阴道壁和会阴部的缝线也很疼。在这段时间里，躺下是比较舒服的，因为你站着和坐着都会感到疼痛。如果疼痛难以忍受，你应该要求医生减轻疼痛。会阴部的疼痛也可能干扰排便，因此你可以要求医生开出泻药。