据统计，全世界有30%以上的母亲在第一次分娩后会出现尿失禁，正常分娩的母亲更是如此，她们出现尿失禁的可能性是剖腹产母亲的2.8倍。因此，正常分娩的母亲都想知道如何处理产后尿失禁。

　　如果出现尿失禁的症状，应立即去看医生，进行初步咨询、身体检查、盆底检查和其他基本检查。对于由产伤或随着年龄增长激素下降引起的压力性尿失禁，初步诊断为 "咳嗽和小便"，属于轻度，而 "行走 "和 "站立时小便 "分别属于中度和重度。有一种定量的方法对诊断进行分级，如果需要的话，会安排进一步的尿动力学检查。

　　30秒原地跑步，然后是30次双脚略微分开的跳跃，30次双脚与肩同宽的原地跳跃，10次大力咳嗽的推举，5次交互式下蹲跳跃。

　　尿失禁不一定需要手术

　　尿失禁需要根据问题的原因和严重程度进行适当的治疗。对于轻度病例和不适合手术的妇女来说，物理治疗是理想的解决方案，没有副作用。

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　　1、越早开始，就越能训练盆底肌肉的收缩，防止尿失禁。

　　2、练习1：踮起脚尖，绷紧你的臀部肌肉，向上抬起你的肛门。将双腿挤在一起，保持5秒钟后放松。重复20次或更多。

　　3、第2步：在仰卧位，双腿弯曲，收缩臀部肌肉，向上抬起肛门。在这样做的同时，关闭尿道、阴道和肛门，就像不能上厕所一样，忍住尿液。在整个练习过程中像往常一样呼吸，保持身体其他部位的放松，用手触摸腹部。

　　4、[2] 电刺激治疗双通道尿失禁。

　　电刺激可同时用于治疗压力性尿失禁、排尿困难、夜尿和急迫性尿失禁，使用不同的频率以达到不同的效果。不同的频率和电流水平被用来降低膀胱肌肉的敏感性，增加膀胱容量，收缩和加强盆底肌肉。

　　[3] 体外磁振疗法。

　　它利用高密度磁场深入到会阴部肌肉和神经，加强盆底肌肉和括约肌，或通过神经调节放松痉挛的盆底肌肉，帮助恢复正常的排尿功能。膀胱自动调节系统是根据医生的诊断和病人的症状来确定治疗模式和疗程。每次治疗大约需要20分钟，每周两次，持续12周。

　　我怎样才能调整我的日常生活？

　　虽然尿失禁与饮食没有直接关系，但有些母亲在产后出现尿失禁症状时，会减少水的摄入量，以减少尿液的分泌。然而，重要的是在外出前和睡前2小时减少水的摄入，以减少漏尿的问题。避免饮用咖啡、茶和啤酒等刺激性饮料，因为它们含有利尿剂成分，会增加尿失禁的风险。