我们都知道，有很多因素会影响女性的生育能力，如年龄和疾病。除此以外，日常的生活习惯也会影响女性的生育能力。

　　1. 停止熬夜，保证充足的睡眠

　　现在的年轻夫妇喜欢躺在床上看手机，越来越晚才睡觉。为什么这对你的生育健康不利？一些研究发现，不良的睡眠习惯与月经不调之间存在联系，而月经不调可能是不孕不育的原因。此外，一项小型研究发现夜班护士的流产率增加。不良的睡眠习惯也可能导致男性和女性的体重问题。即使略微超过健康的体重范围也会导致女性的排卵问题，而肥胖与男性的健康状况不佳有关。

　　2. 减少过多的咖啡因

　　虽然一杯咖啡或茶可能不会损害你的生育能力，但每天过量饮用一杯以上会对你的生育能力产生不良影响。一些研究发现，每天摄入超过300毫克的咖啡因可能会轻微降低你的生育能力，并可能增加流产的风险。

　　3. 锻炼，但不要过量

　　几乎每个人都知道，运动对你的健康有好处。它对你的心脏、肺部和免疫系统有好处。定期运动还可以帮助你保持更健康的体重，这意味着更好的生育能力。但是长期大量的运动会产生负面的影响。点击咨询，了解哪家长沙试管婴儿诊所适合你

　　太多的运动会损害你的生育能力。男性和女性的极端运动都会降低生育能力。这就是为什么运动员通常会有不孕症。

　　多少才算过量？每天超过一个小时，或每周超过七个小时的剧烈运动，可能对你的生育健康不利。理想情况下，你应该每周至少运动三次，每次30分钟。生育健康的选择可能包括散步、瑜伽、游泳或低强度的有氧运动。

　　长沙试管婴儿医生告诉你影响生育的8个习惯

　　4. 不要再拖延了，立即与你的长沙试管婴儿医生进行预约

　　年龄越大，越会导致不孕不育。女性的生育能力从27岁开始下降，到35岁开始迅速下降。

　　由于年龄对生育能力的影响，如果你已经尝试怀孕超过一年，或者如果你超过35岁，已经尝试怀孕超过6个月，你应该咨询试管婴儿医生。

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　　5. 减少饮酒

　　偶尔喝酒可能不会损害你的生育能力，但严重酗酒会影响你的生育能力。一项评估酒精和男性精液的研究发现，只有12%的人拥有正常、健康的精子。(在不饮酒和不吸烟的人中，37%的人有正常、健康的精子）。

　　在另一项研究中，每周喝三杯或更多饮料的妇女可能需要更长时间才能怀孕。如果该妇女已经有怀孕困难的情况，情况尤其如此。点击咨询，了解哪家长沙试管婴儿医院适合你

　　6. 戒烟

　　吸烟会影响男性和女性的生育能力。对于女性来说，吸烟可能会增加你的风险

　　增加输卵管问题的风险，包括宫外孕

　　增加患子宫颈癌的风险，包括宫颈癌

　　卵子在卵巢中发育时受到损害

　　流产的风险增加