最常见的观念是，女性是唯一需要 "管理 "怀孕的人。

　　大多数人认为，女性是唯一需要管理怀孕的人，而男性只需要提供精子，仅此而已! 事实上，我说过，这是一种非常不负责任的做法，不知道孩子继承了父亲的大部分基因，无论好坏。

　　如果是身体出了问题，导致孩子不健康，而这些身体问题本来是可以避免的，那就后悔莫及了，只有加强自身的免疫力，才能迎接健康的下一代。

　　试管婴儿专家表示：男性备孕需调节体重：男性体重超标也会影响精子的质量，应在平衡营养饮食的基础上减少总热量的摄入，以低热量、低脂肪、高蛋白为原则。纠正挑食、偏食，减少零售。禁止吸烟撒野，禁止吸毒。

　　下面告诉大家：男性备孕吃什么好。

　　蛋白质--充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋中也有优质蛋白质，蛋白质中含有人体必需的脂肪酸。

　　能量--能量可以保证体内其他营养物质的供给，而能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食中的各种主食，如：大米、五谷杂粮、干鲜豆类等，当体内能量不足时，需要补充蛋白质、糖类等会转化为能量的物质。当身体能量不足时，应补充蛋白质和糖类等物质，这些物质会转化为能量，为身体工作。

　　矿物质和微量元素--体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，例如，锌、锰、硒等元素。如果体内但锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，难以变硬，精子产量下降，缺硒会使精子活动力下降，缺锰会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　含镁的食物--镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏疾病，提高男性的生育能力。建议男性早餐应吃两碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海产品。

　　水果和蔬菜--男人常常对水果和蔬菜不屑一顾，那是女孩的减肥食品。但不了解水果和蔬菜含有大量的维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子的活性也有很好的作用。

　　男人备孕不能吃什么。

　　韭菜--民间有很多人说韭菜可以壮阳，其实，韭菜的农药含量特别高，很难解毒，对男性生殖有害，所以尽量不要吃韭菜。

　　葵花籽--葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，会导致睾丸萎缩，影响正常的生殖功能，育龄青年不应多吃。

　　大蒜--大蒜有明显的杀伤精子的作用。如果育龄青年食用过多，对生育能力有不利影响，所以不应多吃。

　　芹菜--芹菜有抑制精子生成的作用，会导致精子数量下降，出现阳痿。经常食用芹菜会导致男性精子数量减少，但停止食用16周后，可以恢复到正常精子数量。

　　采取健康的饮食和做适当的运动，不仅对身体有好处，也是对家庭负责任的表现。男人是家庭的主心骨，要支撑起一个家庭健康的身体必须是首要条件。