不仅妇女需要为自己的身体做好怀孕准备，她们也需要为她们的男性伴侣做好怀孕准备。如果男性的精子质量差影响了他们的生育能力，降低了他们的生育率，应该怎么办？精子质量差如何改善？

　　精子成熟大约需要三个月。在这段时间里，男性需要注意以下几个方面，以提高精子质量，增加受精的可能性。

　　1，均衡饮食

　　2、不吸烟，不饮酒。

　　吸烟对身体有害，也对精子有害，我们知道，被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，70%的男性的精子在此时性交时是不正常的，即使受孕也可能导致胎儿发育不良。

　　3.定期工作和休息

　　身体疲劳、易怒和内分泌失调会影响性功能和精子质量。经常性的休息和放松可以帮助夫妻更好地调节他们的身体，这也可以稍微增加他们对彼此的感情，增加受孕的机会。

　　4.保持适当的运动

　　虽说如此，但我还是想说："我是一个很有耐心的人。"我想说的是："我是一个很有耐心的人。然而，男性朋友应该注意，他们应该避免数小时的骑自行车、骑马和过于激烈或需要体力的运动，否则会适得其反。

　　5、培养良好的习惯

　　男性应该养成良好的卫生习惯，因为生殖器部位有时是一个更好的藏污纳垢的地方。应每天清洁生殖器。避免穿紧身和通风不良的裤子、洗热水澡、去桑拿房，以及长时间骑自行车、开车和坐在沙发上。

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