帮助宝宝在夏天晚上睡得好的实用技巧

　　在炎热的夏季，昼长夜短，酷热难耐，许多婴儿在晚上难以入睡。你能做些什么来帮助你的宝宝在夏天睡得好？

　　调整你的宝宝的生物钟

　　一岁以后，母亲应该在白天和宝宝在外面玩耍，并注意宝宝的生活习惯，让他们按时睡觉和起床，不要睡得太长或太晚。

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　　1、对于较大的婴儿来说，夜间喂食的次数应该逐渐减少。可以进食的婴儿在睡前至少一小时不要吃零食和不易消化的东西，以避免消化不良和睡眠问题。

　　3、睡前不要让宝宝过度兴奋，不要让他看电视上激烈的打斗节目，不要给他讲可怕的鬼故事，不要随意责骂或吓唬他，要让他平静而满足地上床睡觉。

　　4、为你的宝宝准备好睡觉时间

　　睡前，让宝宝排空大便，刷牙，洗脸，洗屁股和洗脚。在夏末，让宝宝在睡前洗个温水澡，让他的身体恢复活力，帮助他入睡。

　　从宝宝出生的第一天起，就应该训练他自然入睡，不说话、不抚摸或安抚、不搂抱或拥抱、不捂头、不抱假奶、不咬被角、不吸吮手指或不拿玩具。

　　提供一种安全感和舒适感。

　　当你的宝宝睡着时，要确保他知道妈妈就在附近，他能听到你爱的声音，以避免焦虑和紧张。为宝宝布置一张舒适的小床，用色彩鲜艳别致的 "儿童乐园 "来装饰，在墙上挂上漂亮的宝宝照片，挂上他最喜欢的卡通动物，如猴子、狗、猫、兔子和熊，并在床边放上他最喜欢的玩具。在一个温暖、浪漫和充满童趣的环境中，您的宝宝会感到安全和舒适。如果你的宝宝怕黑，你也可以在房间里放一盏小灯，等宝宝睡着了就把它关掉。

　　让宝宝的肚子保持温暖

　　腹部，特别是肚脐周围的腹壁，是一个薄弱的部位，如果在睡眠中受凉，很容易引起腹痛和腹泻。建议你的宝宝穿上肚子上的围嘴和薄薄的毛巾毯，让他们的肚子保持温暖，让他们睡得安稳。

　　消除导致睡眠不佳的诱因

　　重要的是立即去看医生，以治疗你的宝宝的病情。如果你的宝宝只在晚上醒来和哭闹，要有耐心，找出宝宝醒来的原因：因为他（她）很冷，盖得太厚太热，从噩梦中醒来，口渴或被尿液惊醒。一旦问题得到解决，宝宝就会自己睡着。

　　一个总是睡不安稳或晚上哭闹的小孩子，可以由母亲进行按摩。

　　用拇指从宝宝的拇指尖沿拇指外侧按压到拇指球根部50-100次；从无名指尖沿手掌侧按压到手掌根部50-100次；从手腕到肘关节沿前臂手掌侧中间按压20-30次；从手腕沿前臂拇指掌侧按压到肘关节30次。按压宝宝手掌侧与手腕之间的水平线中点；按压宝宝指尖的十宣穴；揉搓宝宝头顶的百会穴20至50次；从下往上，给宝宝做3次捏脊。通过轻柔的按摩，您的宝宝会自然地进入甜蜜的睡眠。

　　如果宝宝吃完奶后想马上睡觉，要注意不要仰卧，以免宝宝吐奶时呛到。另外，不要趴着睡，以防止因口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好是采用右侧体位。几个月到一年后，您的宝宝会自动调整到感觉舒适的睡姿。如果宝宝长时间以一种姿势睡觉，妈妈可以帮助他改变睡姿。

　　创造一个良好的睡眠环境

　　卧室应经常开窗通风，保持空气新鲜；室内温度应在26-28℃，湿度为50-55%；如果使用空调，风不能直接吹到婴儿身上，最好在他睡觉时关闭空调或调高温度。室内光线要暗，防止外界噪音进入室内；安装防蝇网和纱门，在床上挂蚊帐，防止婴儿被蚊子叮咬；床要软硬适中，有凉席、枕套、枕巾和羽绒被。枕套、枕巾和床单应定期更换和清洗；安静和凉爽的环境有利于宝宝的睡眠。