备孕的前三个月是一个关键时期，备孕的父母必须做更多的准备，做好充分的准备。准备优生的男女至少要提前三个月备孕，补充叶酸和怀孕所需的各种营养物质，改善不良的生活方式，养成良好的饮食和生活习惯，并通过适当的健身运动提高身体素质。提前三个月备孕要注意什么？

　　1、女性怀孕前补充叶酸很重要

　　补充叶酸是女士怀孕前最重要的日常营养品任务。叶酸是一种水溶性的B族维生素，同时也是人体不可缺少的一种维生素。叶酸对胎儿非常重要，它具有抗缺铁性贫血的特性，能有效降低胎儿神经管缺陷的机会，还能提高胎儿的智力。因此，准备怀孕的父母一定要及早补充叶酸，建议找医生详细咨询，怎样才算最适合自己的叶酸补充方案

　　2. 孕期父亲应多吃提高精子活力的食材

　　在整个受孕过程中，影响男性朋友最重要的因素就是精子的活力，所以男性朋友一定要高度重视精子的质量。为了更好地孕育出身心健康、聪明伶俐的宝宝，男性朋友从怀孕的前3个月开始就需要逐步有效地补充矿物质和微冷元素，提高精子活力

　　3、吃药、断药要寻医问药，听从医生的指示

　　有一些伴侣很可能服用过一些药物，这种情况在备孕时必须考虑到。由于不同的药物对身体的直接影响的时间长短是不一样的，如果你想生孩子的话，其实需要征求医生的意见，可以再服用，也可以断药备孕，一定要听从医生的建议。

　　4、男性要防止过于频繁的热沙浴、桑拿浴

　　很多男性朋友喜欢泡热沙浴或桑拿浴，以释放压力，缓解疲劳，但在备孕期间如果还有这种习惯性的提议，就要尽量减少。由于男人的精子对于温度非常敏感，如果经常处于高温状态，很容易造成男人的精子质量降低，甚至出现死精症的情况

　　5、创造一个安全健康的生活自然环境

　　我们每天呆在家里的时间居多，尤其是备孕时，对家庭污染相对敏感。因此，建议大家在备孕期间不必装修房子和购买家具，保持室内良好的自然通风。良好的家庭环境不仅有利于身心健康，而且可以使人在日常生活中心情愉快！同时，也可以使人在生活中得到满足。

　　6、适当加强健身锻炼

　　绝大多数工薪族忙于工作，下班后通常不肯做健身运动。这样长期缺乏健身运动，对于怀孕是非常不利的。孕期男女应适当加强健身运动，不必进行太过激烈的健身运动，吃完晚饭一起散步或跑步，既能增强体质又能增进夫妻感情，不妨一试。